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中国前十试管婴儿费用_代孕期吃水果应该如何选
来源:http://www.shanghaixifeng.com  日期:2020-05-08

  孕吐、食欲不振?来点水果。便秘、肠胃不适?来点水果。想让孩子皮肤好、眼睛大?来点水果。

  认清GI值吃水果更健康

  水果糖分含量高,这么吃下去,一不小心就会变成糖妈妈。因此,孕妈在选择水果时要选GI值低的水果。

  所谓GI,是指食物的升血糖指数。GI值越高,则进食该食物后,血糖上升的速度越快。一般来说粮谷类(主食)的GI值一般高于肉蛋奶(蛋白质类),水果的GI值高于蔬菜类。

  GI>70为高GI食物;GI=55-70为中GI食物;GI<55为低GI食物 中国前十试管婴儿费用_代孕期吃水果应该如何选 中国前十试管婴儿费用_代孕期吃水果应该如何选 。一般来说,食物的GI越低,对血糖的影响越小。

  如苹果、梨、葡萄、香蕉、柚子等常见的水果GI一般不超过55;西瓜、荔枝、桂圆、大枣等GI超过70,属高GI的食物。因此,水果大部分都是可以吃的,控制单次入量、进食速度和食用搭配就好啦!

  需要控糖的妈妈如何吃水果呢?

  ①选择低GI水果:根据血糖控制良好或欠佳等具体情况,单次可以分别摄入30-50克或50-100克。例:女生拳头大小的苹果单次吃半个或一个。根据一天热量摄入,吃三到四次即可。

  ②高GI水果:糖妈实在馋了可以单次吃一点。例:乒乓球大小的西瓜球3个或荔枝、桂圆1-2个。

  ③饭后2小时左右进食水果,可以单独吃也可以代替(或配合)部分间餐。

  ④最好以成块的果肉为主,细嚼慢咽(比较解馋,对血糖影响影响也小);避免榨汁。(ps:各位糖妈可以将水果切成丁拌酸奶,是另一种风味哦!)

  ⑤注意:胃肠不好的糖妈记得要温食哦!!!

  饮食指南

  哪些水果孕妇忌吃或少吃

  山楂,可促使子宫收缩,导致流产。无论孕早期还是孕晚期,都不要吃山楂,包括糖葫芦、山楂条、炒山楂等山楂制品。

  木瓜性寒,身体虚弱、脾胃不好者食用后,容易出现腹泻、腹痛等现象。另外,木瓜中含有的木瓜苷,对子宫有明显的收缩作用,孕妈妈们吃了可能会出现意外流产或者是早产。

  桂圆性热,有活血的作用,吃太多容易导致胎动频繁,甚至导致流产,这一点孕早期的孕妈们要特别注意。

  榴莲性热,含糖量很高,吃多上火,容易导致血糖升高和便秘现象,孕妈们不要常吃榴莲,如果实在爱吃,每天最多吃一小瓣。特别是患有妊娠糖尿病和痔疮的孕妇更要忌口。

  桃子多吃会加重燥热,造成胎动不安。也可能会加重胃肠道负担,引起中国前十试管婴儿费用_代孕期吃水果应该如何选腹痛、腹泻。

  杏有滑胎作用,对牙齿也不好。吃太多杏会引起上火、拉肚子。而且容易长疮生疖,引起胃病。孕妈们不要吃杏仁,尤其是苦杏仁,其中的有害物质可能会透过胎盘影响胎儿。

  易过敏水果,芒果、菠萝、猕猴桃是常见引起水果过敏的致敏性物质。由于孕期的特殊性,即使妊娠前孕妇不会对某种水果产生过敏反应,但是保险起见,不建议一次性吃太多。

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